Fransız Diyeti ile haftada 1.5-2 kilo

Fransızların soslu etler yiyip şarap içerek zayıf kalmalarının sırrı çözüldü... Fransız diyeti, sık sık dışarıda yemeğe çıkan, davetlere katılan ve çok sıkı diyet yapamayıp çalışma temposu yüksek olanlar için oldukça uygun. Uzmanlar haftada 1.5-2 kiloyu garanti ediyor! Ancak kesin sonuç için, her gün en az yarım saatlik yürüyüş şart.

1. GÜN-
Sabah: Yarım greyfurt, 1 yumurta, 2 dilim salam.
Öğlen: Yarım greyfurt, 4 ızgara et, zeytinyağlı ve limonlu salata.
Akşam: 1 porsiyon domates soslu bonfile et, yanında haşlama sebze, bir bardak kırmızı şarap.

2. GÜN-
Sabah: 1 tost, 1 bardak greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da çay.
Öğlen: Yarım porsiyon ton balığı, yeşil salata, bir muz.
Akşam: 85 gram tavuk, bir tas haşlanmış bezelye, bir top vanilyalı dondurma.

3. GÜN-
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, yarım muz, 1 fincan kahve.
Öğlen: 1 kutu meyveli yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve.
Akşam: 2 haşlanmış sosis, az yağda pişmiş brokoli, yarım top vanilyalı dondurma.

4. GÜN-
Sabah: 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve.
Öğlen: 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak greyfurt suyu.
Akşam: 150 gram balık, yanında haşlanmış sebze, 1 bardak beyaz şarap ve tatlı olarak 1 porsiyon karpuz.

5. GÜN-
Sabah: 1 dilim ekmek üzerine fırınlanmış kaşar peyniri, şekersiz çay veya kahve.
Öğlen: 1 çorba tabağı dolusu yoğurt ve küp doğranmış salatalık.
Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, yanında garnitür olarak 1 orta boy patates ve soğan, 1 bardak beyaz şarap.

BODY MASS INDEX(BEDEN KÜTLE ENDEKSİ)

İŞTE NURSELİ İDİZ DİYETİ

Nurseli İdiz sıkı bir diyetle tam 25 kilo zayıfladı. Hedefi dört kilo daha verip 57 kiloya düşmek.
Nurseli İdiz, zayıflamayı kafasına koydu ve önce yaşam biçimini değiştirdi. Zaten doktoru Haluk Saçaklı da onun için diyet programı hazırlarken "diyetin yanı sıra yaşam biçiminde değişiklik" önermişti. "Kilolarımdan kurtulmayı çok istiyordum ve bunu bilinçli bir şekilde yapmak için doktora gittim" diyen İdiz, diyet programının yanı sıra sürekli egzersiz yapmış. Alkollü içkilerden uzak duran Nurseli İdiz doktorunun hazırladığı programı uygulamakta da zorluk çekmemiş. Çünkü diyeti aç kalmasını önlüyormuş.

HER GÜN YÜRÜYOR
Son bir yıldır uyguladığı rejim sayesinde 25 kilo veren, 1.74 santim boyundaki İdiz, "Daha verecek dört kilom var. 57 kiloya indiğimde ideal kiloma kavuşacağım" diyor. Her gün 12 kilometre yürüyor, evde de koşu bandında koşuyor.

Sabahları yatağından kalkıp eşofmanlarını ve spor ayakkabılarını giyerek Arnavutköy'deki evinden Yeniköy'e kadar yürüyen İdiz, bugünlerde dizi çekimleri ve oyunu nedeniyle yalnızca dört kilometre yürüyormuş. Bundan sonrası için de iddialı. Kilosunu muhafaza etmek için hep dikkatli ve özenli davranacakmış.

DOKTORU NE DİYOR?
Bu mucizevi değişimin mimarı Dr. Harun Saçaklı, Nurseli İdiz'in diyet programını hazırlarken öncelikle şişmanlığa etki eden faktörleri hesaplamış. Ve bu faktörleri ortadan kaldırmak için kollar sıvanmış. Dr. Saçaklı, zayıflamak için başvuran herkesin ölçülerini alıyor önce. İdiz'in diyet programını hazırlarken yaptıkları ölçümler şöyle:

- Boy, kilo

- 13 değişik bölgeden çevre ölçümleri

- 10 değişik bölgeden deri altı yağ kalınlıkları ölçümleri

- 8 bölgeden kemik genişlikleri ölçümleri, ideal kilo, sağlık kilosu, yağ oranı, yağsız vücut oranı ve ideal vücut profili tesbiti.

DİYET ASLINDA YAŞAM BİÇİMİ
Doktor Harun Saçaklı, diyete başlamadan önce de sağlık kontrolü için fizyolojik testler yapılmasını öneriyor. Bunlar da şöyle oluyor: İstirahat nabzı, tansiyon ölçümü, kan tahlili, solunum testi. Bu testlere göre de Nurseli İdiz için en uygun beslenme programı hazırlanmış. Dr. Saçaklı, hazırladığı beslenme programının yalnızca diyet amaçlı bir program olmadığını, bir yaşam biçimi olduğunu söylüyor. Eh, İdiz'in iradesi sayesinde de her şey planlandığı gibi yürümüş.

İşte İdiz'in diyeti


UYANINCA
- Bir bardak oda sıcaklığında su

KAHVALTI
- Şekersiz limonlu açık çay

- Bir ince dilim kepek ekmeği

- Bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir

- Birer adet söğüş domates ve salatalık

- 8 adet siyah ya da yeşil zeytin

KUŞLUK
- Bir porsiyon mevsim meyvesi

- 2 adet grisini ya da bir porsiyon tahıl değişimi

ÖĞLE
- 3 köfte büyüklüğünde yağsız et, köfte, tavuk ya da balık

- 2 ince dilim kepek ekmeği

- 1 su bardağı diyet yoğurt

İKİNDİ
- 1 porsiyon mevsim meyvesi

- 2 adet grisini ya da bir porsiyon tahıl değişimi

AKŞAM
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile haşlanmış bir porsiyon (4 yemek kaşığı) sebze yemeği

- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış bir buçuk su bardağı markarna ya da pilav 12 yemek kaşığı kurubaklagil

GECE
- 1 su bardağı diyet süt ya da yoğurt

- 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
- 1 bardak oda sıcaklığında su

ÇOK ZAMANDA AZ KİLO VERDİRECEK BİR DİYET REÇETESİ!!

Çok zamanda az kilo

Bu kez fazla kasılmadan, sıkılmadan kilo verdirecek birkaç diyet bulacaksınız sayfalarımızda. "Az zamanda, çok kilo ver; bir ay sonra hepsini faiziyle geri al. Zayıf düşen bir bünye, sağlıksız bir beden de cabası" sloganından epeyce uzakta hepsi. Uzun vadede, dengeli beslenerek yavaş yavaş kilo kaybettirecek diyetler.. Seçmesi sizden... Tabii uygulaması da!

Light diyet 1:
Kahvaltı: 1 fincan çay, 100 gr. portakal suyu, 1 katı yumurta, 1 dilim kepek ekmeği
Arada: 1 fincan kahve ya da çay
Öğlen: 2 dilim yağsız salamla yapılmış kepek ekmeğinden sandviç, 1 kase yoğurt, yeşil salata ve 1 elma, 1 fincan kahve
Arada: 2 grissini
Akşam: 1 dilim biftek, 1 haşlanmış patates, havuç salatası ve 1 fincan kahve


Yatmadan önce içiniz ezilirse 2 grissini yiyebilirsiniz.


Light diyet 2:
Kahvaltı: 1 fincan çay, 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı bal ve suda bekletilmiş beyaz peynir
Arada: 1 fincan çay
Öğlen: 1 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız salam, 1 kase yoğurt, 1 elma ve kahve
Arada: 1 fincan çay ve 1 adet galeta
Akşam: 2 dilim biftek, yeşil salata (limonlu çok az zeytinyağı konmuş) havuç ve bezelye haşlanmış olarak bir avuç dulusu , meyva

Yatmadan önce içiniz ezilirse 2 grissini yiyebilirsiniz.

Hollywood diyeti
Sabah: 1 greyfurt'un yarısı veya 1 portakal, 2 adet katı yumurta ve şekersiz çay veya kahve
Öğlen: Soğuk dana eti ya da piliç eti, 1 domates ve 1 bardak çay
Arada: 1 meyva
Akşam: Izgara et, çok az pişmiş karnıbahar ya da ıspanak ( yağsız haşlanmış) 1 adet meyva
Yatarken: 1 kase yoğurt


ABD'de yaygın bir diyet
Sabah: 1 greyfurt, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yağsız salam ve sütlü nescafe
Arada: Yağsız süt veya yoğurt
Öğlen: Salata, beyaz peynir, kepek ekmeği ve çay ya da nescafe
Akşam: Çoban salata, biftek, papates püresi ve 1 elma
Yatarken: Dilediğiniz bir bitki çayı.

Dışarıda yemek yiyorsanız...

800 kalorilik bir mönü: Et suyu ile yapılmış çorba, balık ızgara, fırın patates (sade), karışık salata ve 1 bardak şarap, dilerseniz çok az miktarda meyvalı dondurma.

1200 kalorilik bir mönü: Karides kokteyl, ince bir dilim kızarmış ekmek, biftek, çok az pilav, yeşil fasulye ve meyvalı bir tatlı, 1 bardak şarap, dilerseniz üzerine kahve.

Abur cuburların kalorileri:

1 adet cola = 140 kalori
4 adet karamela = 123 kalori
1 paket cips = 133 kalori
1 bardak bira = 150 kalori
2 top dondurma = 96 kalori
Apple pie = 281 kalori...

Kalp Vakfı Diyeti

Kalp Vakfı Diyeti'nde her gün mutlaka yeşil salata veriliyor.

Bir gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir diyettir. Ancak uygulama süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir. Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir. Diyet uygulanırken öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Eksik yenilmemeli ve mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir.

5 kilo fazlası olanlar için

Kahvaltı: Çay (şekersiz), 1 kibrit kutusu peynir, 1 tatlı kaşığı bal-reçel, salata, 2 ince dilim ekmek

Öğle yemeği: 5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.) veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz), 1/2 su bardağı yoğurt (125 gr.), salata, 2 dilim ekmek

Saat 15.00: 1 porsiyon meyve

Saat 17.00: Çay (şekersiz), 2 adet galeta

Akşam: Öğle yemeği benzeri

Gece boyunca: 2 porsiyon meyve

Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.

10 kilo fazlası olanlar için

Kahvaltı: Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek

Öğle yemeği: 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)

Saat 17.00: 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

Akşam: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek

Gece boyunca: 2 porsiyon meyve
Erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. Bu diyetle 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.

DİYET KREM ŞOKELA

Diyet yaparken nedense en çok tatlı yemeyi özlüyorum.Benim gibi tatlıdan vazgeçmek istemeyenler için bu tarif hızır gibi yetişecek sanırım :-)))

Sizin de böyle bildiğiniz düşük kalorili tatlı tarifleri varsa buraya yazarsanız sevinirim.

Malzemeler:
-1 kilo süt
-2 çorba kaşığı pirinç unu
-2 çorba kaşığı kakao
-2 çorba kaşığı mısır nişastası


Yapılışı:
Malzemeler süt ile karıştırılarak kısık ateşte pişirilir. Koyulaşınca ateşten indirilir. Tatlandırıcı ilave edilerek birkaç kez karıştırılır. Soğutulup servis yapılır.


Afiyet olsun.

SOĞAN DİYETİ

Soğan diyeti
(Soğan diyeti ile 3 günde 2-3 kilo verebilirsiniz)
Sabah: Her sabah aynı mönü tekrar edilecektir.
(1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 2 dilim kepek ekmek, yarım domates, şekersiz çay ya da kahve)
1.gün öğle ve akşam: Arzu edildiği kadar meyve, 1 kase çorba 2. gün öğle ve akşam: Arzuya göre et ve 1 kase çorba 3. gün öğle ve akşam: Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç), çorba

Öğünlerde yemek üzere örnek tarif
Soğan çorbası: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze ve yağsız et suyu ile hazırlanır. Diyette yağ kullanılmıyor.Limon, baharat serbest. İsteğe göre soğan içine sebze konulmadan da yenebilir.

deneme dir...